Как альтернатива легким диетам разгрузочные дни вполне могут рассматриваться в качестве снижения веса и очистке организма от токсинов и шлаков.

Разгрузочные дни усиливают обмен веществ, переработку жировых запасов. Рацион, в дни, предстоящие разгрузочным и дни, идущие после должен быть щадящим и малокалорийным. Прием пищи должен быть пяти или четырехразовым.

Необходимый литраж выпиваемой жидкости не должен быть ниже 2 литров в день.

Разгрузочные дни бывают основаны на овощном, творожном, картофельном и даже мясном меню.

В дни, нацеленные на разгрузку организма лучше не употреблять сахара, соли, а также тугоплавких жиров.